几乎所有孕产妇都要比妊娠前胖些，但并不是说体重不能恢复。妊娠中体重增加较多,在分娩后要失去5～6 千克。在产褥期由于恶露、汗液、尿液、授乳等因素影响,体重会减轻,待完全恢复原状需6～9个月。

　哺乳有助于恢复到原来的体形和坚实程度,因为哺乳可以消耗怀孕期间堆积的脂肪。但是在哺乳期,不要刻意减体重,也不要节食,因为这将影响泌乳量。要注意不要食用高脂肪、高热量食物,在给孩子断奶后,再计算热量进食。节食并非是恢复体形的惟一途径,还要通过锻炼使拉长了的肌肉坚实起来。分娩的头6周可以做一些轻松的产后操,以后可参加运动量较大的运动。可以参加一个培训班,有助于督促你坚持锻炼。

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