一般来说，每月排卵前、后5天，是准妈妈最容易受孕的时期，因此医学上称为易孕阶段。对于如何推算自己的排卵日，广州女子医院专家推荐以下两种方法供准妈妈参考：

　　1、日程推算法

　　排卵日通常发生在下次月经来潮前的12-16天（平均为14天）。通过日程推算法可计算具体的日期。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”。公式如下：

　　A、以往最短周期天数-18 ＝排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天

　　B、以往最长周期天数-11 ＝排卵后“易孕期”的末一天

　　一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算。

　　2、基本体温测量法

　　一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

　　测量的方法就是，睡觉前将体温计甩到35℃以下，每天醒来后（8个小时睡眠后）不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。

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