如何知道卵子质量？提高卵子质量要怎么样做？

　　卵子的健康与否是影响怀孕的重要因素，卵泡发育不良、卵子不健康，会影响受孕几率甚至会导致不孕。

　　卵子能活多久?
　　根据研究得出，卵子排出后的存活时间只有48小时左右，24小时左右活性较强。也就是说，排卵后24小时左右受精是比较容易怀孕。但如果排出来的卵子质量不是很好，那怀孕几率会大大降低。

　　如何知道卵子是否正常?
　　当然是要通过科学的手段啦，最有效直观的方法就是B超监测了，卵子的大小、质量都能了解清楚。

　　一般情况下，自月经周期的第8天起，每2天B超监测1次，当发现卵泡直径达17ml时，应该改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达20-23ml时，必要时每天测2次，直至排卵为止。

　　卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕生育。

　　用B超监测卵泡，最好找固定的医生监测，当医生从某个角度观察到一个优势卵泡时，下次再从同一个角度去监测这个卵泡的发育情况会更好，不同的医生，判断都可能出现差异。

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　　如何提高卵子质量
　　适当运动
　　从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

　　均衡营养
　　想要卵子更健康，在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

　　少吃止痛药
　　研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低。这是长期服用止痛药，神经中枢对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

　　远离有害物质
　　汽车尾气、工业排放物、橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、烟草等皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。

　　避免过劳
　　其实很多女性都知道熬夜不好，但又忍不住，其实长期睡眠不足、精神紧张、作息不规律，会加速卵巢功能衰退。建议备孕女性23点之前入睡，避免影响免疫力，导致卵巢功能减退。

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