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月子饮食有哪些要求

来源:广州女子医院

  产后饮食一直我是我们关心的问题,该吃什么?该怎么去吃?这些是新妈咪需要了解的,因为饮食能帮助妈咪快速恢复,不落下病根。为了能让妈咪吃出健康,月子饮食有什么要求呢,让我们一起做简单的了解月子饮食有什么要求。

  广州女子医院产科专家介绍,孕妈妈产后饮食标准需要注意以下几点:

  1、富含蛋白质:分娩的时候,妈咪体内会流失很多营养,这需要妈咪在坐月子的时候补充回来。月子期间所需的蛋白质比平时多。在摄取蛋白质时,适量即可,过多摄取很容易导致妈咪肥胖。

  2、种类要多样化:若自己有偏食的习惯,为了自己身体能很好的恢复,最好还是避免一下。饮食要有规律,主食与辅食要搭配得当。这样才能保证身体各营养均衡,加快恢复时间。

  3、多吃含铁食物:分娩时候会流失很多血液,特别是剖腹产的妈咪更是如此,有些妈咪在产后可能会出现贫血的情况。为了避免这种情况发生,产后妈咪们要多吃些富含铁元素的食物,如油菜、鱼类、肝、动物血、瘦肉、菠菜及豆类等,这样能有效的预防贫血。

  4、必需摄取脂肪:产后妈咪需要哺乳宝宝,为了宝宝能健康成长,妈咪在饮食上需要多补充脂肪,脂肪酸不仅对宝宝大脑发育有益,而且还是组成中枢神经发育的重要元素,这是妈咪在产后必需摄取的。但在摄取时,不能过量,适当即可。

  5、多吃果蔬海藻类:传统的观念是希望妈咪在产后不吃水果蔬菜,但现在的观念就不一样了。水果蔬菜中含有丰富的矿物质、微量元素、维生素、膳食纤维和果胶等,海藻中含有丰富的碘。这些食物补给能提供妈咪所需能量,也能增加食欲促进乳汁分泌。

  温馨提示:产后的饮食很重要,它关系到妈咪的恢复与宝宝的健康,这点希望妈咪能重视。以上的介绍希望对妈咪有所帮助,若还有不了解的地方,可以点击在线咨询,和医师进一步交流。

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