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产后修复要做些什么

来源:广州女子医院

  越来越多的年轻妈妈注意到产后修复这件事,但多数人知道的就是坐月子和减肥。其实产后修复的内容有很多,如果没有好好的调理和修复,会给以后的健康、生活带来很多的影响与不便。

  1.去水肿和排毒
  产后去水肿,可以帮助新妈妈身体排毒,对往后的减肥也是有辅助作用的。

  2.内脏归位
  怀孕时候,随着胎儿长大,孕妇的内脏会发生一定程度的位移。所以产后这些器官也会慢慢归位,可以选择一些质量好的收腹带作为辅助,但一定要注意尺寸,不能太过紧。

  3.形体修复
  什么是产后的形体修复呢?就是适当的锻炼,让身体更加协调,慢慢掌握以往的走路姿势、睡姿、坐姿等。这个时候可以选择一些轻松、柔和的运动,比如瑜伽等。

  4.产后体检
  产后42天左右,新妈妈需要回到医院做一次健康检查,了解身体的恢复情况。避免出现子宫脱垂、阴道壁膨出等状况,及时发现,及时处理。

  5.康复训练
  康复训练是产后恢复的重点。如果顺产的时候用力不当,很容易出现盆底肌损伤。有的顺产的新妈妈,如果产后检查出有盆底肌损伤,或者是担心自己有阴道松弛的,可以到医院进行修复疗程。

  当然,不想去医院的新妈妈,如果松弛程度不大,可以购买修复器材,跟着教程自行锻炼盆底肌。

  6.身体稳定后再减肥
  做月子的时候要适当运动,不能长期躺床。但如果是想减肥,要等体检确定身体情况稳定后,才能做减肥运动,强度也不能过大。

  7.按摩胸部
  哺乳期乳房会胀大,可以多做乳房按摩,避免涨奶,预防乳房松弛、下垂等问题。

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